凌晨一时：大多数人已睡了三小时，度过了睡眠的各个阶段。此时人已进入易醒的浅睡阶段，对痛特别敏感。
二时：除肝外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需的物质，首先是产生把一切有毒物质排出体外的东西，人体仿佛在“大扫除”。
三时：全身休息，肌肉完全放松。如果这时候有工作非干不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。
四时：血压更低，脑部的供血量最少，不少人都是在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。
五时：肾不分泌。人已经经历了向个睡眠阶段，浅睡和做梦及不做梦的深睡。此时起床，很快就会精神饱满。
六时：血压升高，心跳加快。即使想继续睡，也睡不安稳了。
七时：人体的抗疫功能特别强。此时对病毒和病菌抵抗力最强。
八时：肝内的有毒物质全部排尽，此时绝对不要喝酒，因为它会给肝脏带来很大的负担。
九时：精神饱满，心脏开足马力工作。
十时：精神充沛。此时处于最佳运动状态。这是最好的工作时间。
十一时：心脏照样努力工作，人体不易感到疲劳。
十二时：到了全身总动员的时刻，此时最好不要马上吃饭，而是把它推迟到下午一时。
十三时：肝脏休息，有部分糖原进入血液。上半天的最佳工作时间即将过去。感到疲倦，需要休息。
十四时：这是一天二十四小时中第二个最低点，反应迟钝。
十五时：情况开始好转，人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。工作能力逐渐恢复。
十六时：血液中的糖分增加。有的医生称它为饭后糖尿症。但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。
十七时：工作效率最高。运动员的训练可以加倍。
十八时：痛感重新下降，希望增加运动量。神经活性降低。
十九时：血压增高。精神最不稳定，任何小事都会引起口角。
二十时：体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。
二十一时：神经活动正常。此时最适于学生背书，演员记台词。晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。
二十二时：血液内充满了白血球。每立方厘米的白血球从五千至八千增加到一万二千。体温下降。
二十三时：人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。
二十四时：一昼夜中的最后一点钟。如二十二点就寝，现在已进入梦乡了。
人在二十四小时内的机能
零时至二时：最为困乏。身体处于最紧张的代谢状态。
二时至四时：通宵工作者效率最低阶段，身体大部分功能处于抑制状态。
四时至六时：天气欲暖还寒，人体调节力差，是风寒感冒发病率的最高峰，但头脑相当清醒。
七时至八时：性刺激素产量高，有不良习惯者要警惕。
九时：脑中产生的脑啡吠和内啡吠最多，有一定的麻醉作用，宜休息。
十时：注意力和记忆力最好，工作效率最高。
十一时至十二时：身体对酒精最敏感，只进餐，勿饮酒。
十三时至十四时：体内激素变化激烈，人感疲倦。
十五时：性格外向的青年人创造力最旺盛。
十六时：体内代谢高峰，青年人脸部红润，身体出汗，应休息片刻。
十七时至十八时：嗅觉、味觉敏锐，体力、耐力增强。
十九时：情绪不稳，可进餐、散步、读报、以便集中精力，稳定情绪。
二十时至二十一时：脑力活跃。
二十二时：体内多功能处于低潮、要准备休息。
二十三时：是夜班出差错最多的时候。
二十四时：疲倦加重，体内进入抑制阶段。
音 乐 处 方
催眠： 《二泉映月》、《平湖秋月》、《良宵》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《杨翠喜》、《出水莲》、《春思》、《绿岛小夜曲》、《银河会》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》
镇静： 《塞上曲》、《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《小桃红》》、《姑苏行》等。
舒心： 《江南好》、《春风得意》、《啊，莫愁》、《蓝色的多瑙河》、《意大利协奏曲》
解除忧郁： 《喜洋洋》、《春天来了》、《啊，莫愁》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》、莫扎特的《b小调第十四交响曲》
消除疲劳： 《假日的海滩》、《锦上花》、《金水河》、《矫健的步伐》、海顿的组曲《水上音乐》、德彪西的《大海》
振奋精神： 《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞曲》
促进食欲： 《花好月圆》、《欢乐舞曲》、《快乐的罗嗦》、莫扎特的《嬉游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》
音 乐 治 病 有 奇 功
便秘时可以听听莫扎特的《小步舞曲》、肖帮的《马祖卡舞曲》、(在饭前、睡觉前听)
头痛时可以听听美国音乐家格什文的《一个美国人在巴黎》、贝多芬的《A大调抒情小乐曲》
癔病(即歇斯底里)患者可以听听贝多芬的《田园交响曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》
神经衰弱的可以听听比才的《卡门小组曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》
![蓝岸沙滩 - 法国华人论坛[蓝岸法国]](images/default/logo.gif){kind=logo}
